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調節(jié)訓練提供了3種有效的壓力調節(jié)及訓練手段，堅持練習，有助于緩解心理壓力，減輕繁重工作帶來的疲勞，保持良好的情緒狀態(tài)。使用者可以先通過“放松訓練”學習放松的方法，熟練掌握這些方法將有助于使用者在“自主調節(jié)”時迅速達到壓力調節(jié)的目的。

(1)放松訓練

圖文并茂地講授3種實用有效的放松方法。使用這些放松技巧可以有效地幫助訓練者緩解壓力、放松心情。長期堅持練習，熟練掌握這些放松技巧，將有助于提高訓練者對情緒的自我調節(jié)能力。

A 肌肉放松：通過全身主要肌肉收縮——放松的反復交替訓練，幫助訓練者體驗到放松的感覺。

B 呼吸放松：通過進行平緩而深大的呼吸幫助訓練者平靜心情、放松身體。

注意：心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病患者請在醫(yī)生指導下進行訓練。

音樂調適

包括情緒音樂、個性音樂和自由欣賞3個板塊，每個板塊按不同的標準提供了一些可以舒緩壓力、放松精神的音樂。

1、情緒音樂：音樂能影響人的情緒。“情緒音樂”提供了5類常見的情緒狀態(tài)（煩躁、壓抑、沮喪、憤怒、悲傷），以及與其對應的音樂欣賞建議和推薦的曲目。訓練者可以根據自己當前的情緒狀態(tài)結合我們提供的建議選擇推薦的曲目欣賞。

2、個性音樂：不同個性的人適合聆聽不同類型的音樂進行放松。“個性音樂”用簡潔的詞語概括了12種個性特征（熱情/急躁、堅持/固執(zhí)、客觀/猶豫、樂觀/盲目、完美/苛刻、包容/逃避、體貼/多愁、踏實/現(xiàn)實等），并推薦了欣賞曲目。訓練者可以根據自己的個性特征欣賞相應曲目。

3、自由欣賞：系統(tǒng)提供了一些能夠舒緩情緒的音樂。訓練者也可以到數據中心添加自己喜愛的音樂，并根據需要選擇適合的樂曲進行欣賞。

自主調節(jié)

“自主調節(jié)”提供了多種類型畫面精美、背景豐富的調節(jié)訓練，高度可視化的結果反饋可以幫訓練者在壓力情境中更好地控制情緒，長期練習，更可以達到提高壓力調節(jié)能力的效果。

1、輕松休閑：提供了神秘花園和菩提樹兩款畫面優(yōu)美的調節(jié)訓練，靈活的動態(tài)反饋可以幫助訓練者更好地了解并學習調節(jié)自己的情緒，緩解壓力。

2、緩解緊張：提供了采珍珠和豆寶寶兩款有一定難度的調節(jié)訓練，訓練者可以通過成任務來轉移注意力，緩解壓力引起的緊張、焦慮等情緒。

3、自我激勵：提供了神射手和保齡球兩款情境富于競爭性的調節(jié)訓練，反復進行訓練，可以使訓練者在面對壓力時更好地控制自己的情緒，增強訓練者應對壓力的信心。

數據中心模塊：

修改個人信息，查看、導出、打印、刪除本人的壓力評估、調節(jié)訓練報告，進行自由欣賞的音樂管理。

1、用戶管理：

用于管理員修改密碼以及添加用戶、用戶信息修改、用戶查詢、刪除用戶等幾項操作。

2、技術特點：

采用C#+flash動畫開發(fā)；安裝簡單方便；采用模塊式架構，各個模塊之間松耦合，方便系統(tǒng)優(yōu)化升級；采用真人錄像拍攝，真實指導放松過程；采用自主開發(fā)報表系統(tǒng)，呈現(xiàn)報告美觀，支持打印及導出；采用獨有指夾式生理采集儀，能采集多種生理數據，即時反饋。

湖南中育普德心理咨詢有限公司,是一家集研發(fā)、生產、銷售為一體的新型技術企業(yè)。主要致力于心理云平臺，音樂放松訓練系統(tǒng)，智能情緒宣泄器材，團體活動輔導器材，箱庭設備、心理測試系統(tǒng)，VR心理調試系統(tǒng)等一系列心理產品的設計與開發(fā)。為客戶提供更專業(yè)的，更符合用戶需求的心理行業(yè)設備。公司的產品主要用于教育、醫(yī)療、司法、部隊、社區(qū)及各大企事業(yè)單位，公司充分發(fā)揮產品優(yōu)勢，提高產品質量和服務意識。

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