我們在日常生活和體育運動中，稍有不慎就容易發生扭傷,扭傷后我們立刻會想到冷敷和熱敷來處理傷處。鄭州大學附屬鄭州中心醫院骨科一病區主任朱智說，其實這兩種手段的作用原理不一，適用的時機和目的也是有區別，對損傷的復原起到的功效也大相徑庭。

扭傷后的RICE處理法

崴腳在醫學上稱為足踝扭傷，主要表現為紅zhong熱痛。在去醫院之前，按照國際通用的RICE（rest，ice，compression，elevation）四步處理法，可有效緩解疼痛。

R   rest 休息

停止運動，讓受傷部位靜止休息，避免二次損傷。這里的“休息”包括不能按摩受傷部位。

I   ice 冰敷

讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應和肌肉痙luan，緩解疼痛，抑制腫脹。

C   compression 加壓包扎

用彈性繃帶包裹受傷的踝關節，適當加壓，以減輕腫脹，但不可過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢ti的腫脹、缺血。

E    elevation 抬高患肢

將肢高于心臟高度，增加靜脈和淋巴回流，減輕受傷部位的腫脹感，幫助恢復。

我們注意到，RICE原則的第二步是冰敷（冷敷），好多小伙伴有疑問，到底是選擇冷敷還是熱敷啊？其實，冷敷、熱敷都沒錯，但要搞清楚，兩者分別應用于崴腳的不同階段。

冷敷：

崴腳之后的48小時或72小時以內屬于損傷的急性期，（到底是48小時還是72小時視損傷程度而定，紅zhong熱痛感是否消失可作為參考）應選擇冷敷。

冷敷作用機理

冷敷能降低血液循環，抑制腫脹，緩解疼痛。如果錯用熱敷，血管擴張，局部血流增加，患chu變熱，會增加疼痛腫脹感。使用酒精、紅花油或膏藥的效應相當于熱敷，受傷初期請遠離這類藥物！

冰敷有很多方式，傳統的有以下幾種：

(1)冰袋：直接用特制的裝有冰柱的按摩器采取循環滾動方式，在損傷周圍摩擦5～10分鐘，以傷者適應為度；或用裝有碎冰塊的塑料袋敷在損傷部位15～20分鐘。

(2)沖淋法：將傷部放到冷水龍頭下沖淋，直至傷部麻木。

(3)浸泡法：將受傷部位放到自來水或冰水中約10分鐘，其溫度可根據傷者的舒適程度來調整。

使用以上三種方法進行冷敷有一定的效果，但是也存在很大的弊端；

①冰塊的溫度不可控，人體適應的溫度不同，容易造成凍shang或其他。

②冰塊需要提前準備，費時費力。

③沖淋法和浸泡法相比冰敷法省時省力，但不可循環利用，且溫度不可精準調控。

二、熱敷方法及應用：熱敷適用于急性閉合性軟組織損傷的中后期(48小時后)，也適用于慢性損傷。慢性損傷通常沒有突發的外傷，而是長時間后因為反復勞損和過度使用而緩慢起病。當然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時治療或者治療不當發展而來。急性反應控制后，才適用熱敷。 慢性損傷后通常使用熱敷，幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。如為慢性損傷急性發作、運動訓練（包括術后康復中）后局部有腫脹不適應使用冷敷，可以幫助減少腫脹。

熱敷可單獨應用，也可與其他方法綜合應用。凡是軟組織挫傷、肌肉拉傷、關節扭傷，出血期一過即可應用熱敷。

一般情況下，常見的熱敷方式有以下幾種：

(一) 蒸熏法：用配好的藥物加水煮沸，將需要治療部位直接在蒸氣上熏。每次治療20-40分鐘，每日1次。

(二)熱敷法：用濕熱毛巾或經過熱醋或中草藥處理的濕熱毛巾貼敷于傷部，無熱感時應立即更換，每次30分鐘，每日1～2次。此外，亦可用熱水袋、熱沙袋、熱鹽袋等敷于傷部。

(三)紅外線療法：用紅外線燈照射治療部位，燈距30～50厘米，每次治療15～30分鐘，每日1～2次，15次為一個療程。傷部需裸，體位要舒適。劑量以傷者有舒適熱感、皮膚出現桃紅色均勻紅斑為合適，若過熱應調整燈距。如有汗液應擦去。

(四)石蠟療法：其制法是將白色可塑性石蠟放在套鍋內溶化，加溫到70～80℃后，倒入盆內，攤成厚約2厘米的蠟餅，冷卻到50～60~C，敷于傷部，包以塑料布，再用棉墊包裹保溫。每日1次，每次30～60分鐘。熱能向人體的傳遞是慢慢進行的，石蠟下面的皮膚溫度一般可升到40—45℃，深而持久，使組織所受的熱作用較強，下降緩慢，60分鐘內還保持一定的溫度。

以上幾種熱敷方法步驟繁瑣，費時費力，溫度不可精準調控，不易達到預期的效果。

煜博脈動加壓冷熱敷機代替了以上幾種傳統冷敷，熱敷的模式。

產品概述:

煜博脈動加壓冷熱敷機是一種全新的冷，熱敷和加壓相結合，對損傷組織局部冷，熱敷，加壓，可達到降溫，止痛，止滲，消腫的作用的一種醫療設備。

產品原理:

全自動加壓冷熱敷機采用半導體溫控技術和全自動脈動加壓技術，通過模塊化設計，可精準，快速的對溫度進行控制和設定，并可同時外加壓力促進血液循環，溫度傳導快，舒適保溫，生物相容性好，結合根據人體解剖學設計的冰囊，與人體關節貼合性強，熱敷于不同患chu，用于不同人群，來達到綠色安全的治療和康復之目的。

產品特點:

科 技: 采用全自動半導體制冷，熱系統，制溫速度快，免維護，對環境沒污染。

精 準：精準溫控技術，溫度誤差±0.5℃

時 間: 可長時間不間斷連續工作，準備時間短，操作簡單，減輕工作人員強度，安全可靠。

功能強大: 集冷敷，熱敷，脈動加壓于一體，內置18首輔助康復治療名曲，循環播放，可緩解患者情緒，支持更換和拓展。

適用范圍廣:各種外傷，骨傷，發熱，發燒，疼痛腫脹等患者。

對于骨科和外傷造成的肢ti腫脹在24小時內采用加壓冷熱敷機治療已經被證明是安全有效的手段。煜博脈動加壓冷熱敷機，使用效guo明顯，操作方便，效果顯著，產品配備根據人體解剖學設計的冰囊，與人體的各個部位貼合性強，給患者帶來意想不到的治療效果。