春季養生多睡多動防春困
“春困”主要是人體為了適應季節變換，調節血流量的產物。鄭州市中醫院內分泌糖尿病科主任醫師張勇解釋說：“進入春季天氣轉暖，皮膚和肌腠血液供應較寒冷的冬季驟然增多，這就造成供應大腦的血液相應減少，血、氧相對不足的情況，人體就出現了無精打采、困倦欲睡的 ‘春困’癥狀?！蓖瑫r，他還說，“春困”是人體生理機能為適應自然季節變化而發生的自然生理反應，雖然對工作生活有一定影響，但不是病癥，通過調節可以緩和，不用過于緊張。
另外，“春捂”的習俗也是“春困”的誘因之一。因為初春，人們防寒的意識尚未消減，加上早晚溫差較大、倒春寒等因素，許多人不愿過早脫下保暖衣物，這固然對保健有益，但同時也使得皮膚和肌腠血流進一步增加、腦缺氧相應增加。
春季防春困，起居、飲食兩手抓
“要改善春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則?！睗A中醫館的老專家高丙炎說，防春困可以從起居和飲食兩大方面加以調節：
一是調節睡眠。俗話常說，早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學生8～9 小時，小學生9～10小時。當然，時間也要因人而異。另外，晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。
二是調節飲食。中醫主張春季飲食應以清淡而富有營養為主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否則會加重春困。
養生網提示針對春季如何防春困還應多加強體育鍛煉，運動不僅可以改善人體的代謝過程，對防春困也有一定的作用。
另外，“春捂”的習俗也是“春困”的誘因之一。因為初春，人們防寒的意識尚未消減，加上早晚溫差較大、倒春寒等因素，許多人不愿過早脫下保暖衣物，這固然對保健有益，但同時也使得皮膚和肌腠血流進一步增加、腦缺氧相應增加。
春季防春困，起居、飲食兩手抓
“要改善春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則?！睗A中醫館的老專家高丙炎說，防春困可以從起居和飲食兩大方面加以調節：
一是調節睡眠。俗話常說，早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學生8～9 小時，小學生9～10小時。當然，時間也要因人而異。另外，晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。
二是調節飲食。中醫主張春季飲食應以清淡而富有營養為主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否則會加重春困。
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