小于五公里步行上下班好
小于五公里步行上下班有何好處呢?
第一，能減少肺病的發生，調人體氣息。
第二，五公里路程不遠，時間不長，難度不大，強度不高，符合醫學專家提出的保健目標，具有科學性和可操作性。步行是一種任何時間任何地點都可以進行的最基本的鍛煉方式。美國懷特博士主張“每天步行至少1小時”。日本醫學博士大矢提出：“作為人每天所必需的最低運動量步行1萬步最合適。”每天步行1萬步對于一般人來說，有一定的困難。為了健康必須達到6000步以上。如果每分鐘步行100步，1小時就是6000步。每天堅持30～60分鐘的步行，可降低30%～40%患慢性疾病的幾率。
第三，形式活潑，強健身體，愉悅心情，陶冶情操，提高生活質量。步行可以大步走、小步走、扭著走、高抬腿走、盤腿走、外抬腿走、后抬小腿走、踢腿走、交叉走、側身交叉走、內八字走、外八字走、跳著走、退著走等等。另外，步行上下班沐浴著溫暖的陽光，呼吸著新鮮的空氣，欣賞著優美的景色，邁著輕盈的步伐，走在潔凈的馬路上，心情多么愉快，感覺多么舒暢
第四，健身強體，鍛煉意志，效果顯著。吉林輝南的一位中學教師，家住在農村，去學校要翻山過河，往返十多公里山路。他把步行上下班當作樂趣，邊走邊欣賞四季美景，還鍛煉了身體。他在文章中寫道：“寒來暑往，冬去春來，三十多年，我從未遲到過。步行上下班伴我一生，累計行程12萬多公里，繞地球至少兩圈半，我感到欣慰、驕傲和自豪。”
總之，五公里內步行上下班對個人、他人、家庭、社會、環境都有好處。我相信，隨著人們觀念的更新，運動意識的增強，越來越多的人會自覺地參與到步行上下班的隊伍中來。
本文標簽：小于五公里步行上下班好
* 由于無法獲得聯系方式等原因，本網使用的文字及圖片的作品報酬未能及時支付，在此深表歉意，請《小于五公里步行上下班好》相關權利人與機電之家網取得聯系。
：鞏經理
：13915946763
：南京塞姆泵業有限公司
