也許你休息了七天，也許你大吃大喝了七天，也許你出去旅行了七天，也許你瘋狂Happy了七天。不管這七天你是怎樣度過(guò)的，都該收收心了，今天在家好好調(diào)整一下自己，把身體、精神、狀態(tài)都撥到一個(gè)最佳頻段，準(zhǔn)備開(kāi)始迎接新的工作和生活。
飲食清淡調(diào)整腸胃
癥狀：節(jié)日期間的美酒佳肴，無(wú)不令人垂涎，又有大把休閑時(shí)光，飲料零食無(wú)一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。而且，從平衡膳食的角度看，節(jié)日期間過(guò)多地吃葷，增加過(guò)多的蛋白及脂肪類營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)超過(guò)機(jī)體需要，陡然增加消化系統(tǒng)及腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至增加血脂的水平，不利于人體健康。
對(duì)策：面對(duì)這些狀況，你需要做這些方面的改善。
1、減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20％～25％。
2、多吃維生素。維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
3、在節(jié)日期間要多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補(bǔ)充水分。
4、春節(jié)期間人們往往進(jìn)食多運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)“垃圾”也會(huì)隨之產(chǎn)生積聚，需及時(shí)“清污排廢”才能保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使清腸排廢。
5、多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等；塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，它們既可做菜，又可頂飯；還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數(shù)量的植物蛋白及植物脂肪，對(duì)人體健康有好處。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)整狀態(tài)
癥狀：春節(jié)本來(lái)就是讓人們充分休息和放松的，但也要張弛有度，如果你這個(gè)春節(jié)完全待在家里休息，那你可要注意了，現(xiàn)在是不是覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒？哪也懶的去，一想起明天就要工作了就頭疼？這其實(shí)就是節(jié)后綜合癥，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)度休息所造成的。[NextPage]
對(duì)策：如果節(jié)日期間你整日呆在家中或長(zhǎng)時(shí)間搓麻打牌，今天就到外面去活動(dòng)活動(dòng)吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鮮空氣，把飽滿的狀態(tài)找回來(lái)。
戶外活動(dòng)的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進(jìn)親情友情，又有助于加深了解，消除隔閡，融洽關(guān)系。扶老攜幼去游園、趕廟會(huì)或聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等，既豐富了節(jié)日生活，又增加了體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)，陶冶了情操；還可以進(jìn)行體育健身，如遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運(yùn)動(dòng)。去健身房泡一天也是不錯(cuò)的選擇。有條件的還可以外出旅游，用大自然的精氣和人類文化遺產(chǎn)的精華潤(rùn)澤心靈、強(qiáng)健機(jī)體。
充分放松準(zhǔn)備工作
癥狀：如果你這些天一直都是在戶外度過(guò)的，在造訪了祖國(guó)的大好河山之后，在感受了國(guó)外的人文景象之后，今天，回到家中，你該給自己的身體、皮膚做一次徹底的放松和療養(yǎng)了。
對(duì)策：皮膚也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，當(dāng)然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒(méi)出場(chǎng)，氣勢(shì)就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場(chǎng)合之前，飽飽地睡個(gè)美容覺(jué)是絕對(duì)必要的。當(dāng)然，萬(wàn)一邀約過(guò)多、趕場(chǎng)頻繁，實(shí)在是睡眠時(shí)間有限，那么，偷個(gè)空兒利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度，也會(huì)有所助益；若能再佐以芳香療法，當(dāng)然效果更佳。
再者，在家中做一個(gè)芳香浴也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。芳香浴是古代宮廷貴族、王公顯貴用于養(yǎng)生的一種高級(jí)沐浴方式。但是你現(xiàn)在在家就可以完全享受這種特別的沐浴方式，不僅可以緩解疲勞，還可以促進(jìn)人體健康。
你可點(diǎn)燃具有香味的蠟燭，或者是在薰香器上注滿8分滿的清水，再滴入幾滴香精油在水中，這樣整個(gè)室內(nèi)便彌漫著香氣，配合著燈光及音樂(lè)，不僅可改變生活的氣氛，還能帶來(lái)不同的心情。
步驟如下：
1、選擇適合自己的沐浴鹽來(lái)泡澡。將浴缸放滿熱水，溫度不要太熱，約36～40℃，并滴入12～15滴的芳香精油，就可將全身浸泡于其中，約六七分鐘后，用稍涼的冷水淋浴片刻，再進(jìn)行約5分鐘的浸泡，可反復(fù)2～3次。并可在泡澡的同時(shí)，從腿部依序按摩至全身。有時(shí)也可改用浴鹽，只需要5～10分鐘，透過(guò)浴鹽滲進(jìn)肌膚，可促進(jìn)血液循環(huán)，令肌肉得以放松，整個(gè)人立即感到無(wú)比舒暢，心曠神怡，神彩再現(xiàn)。
2、可進(jìn)行芳香按摩按解壓，在泡澡的同時(shí)，進(jìn)行從腳底至全身的按摩，搭配自己喜愛(ài)的芳香按摩精油于手中，同樣由下往上，以小圓圈的方式按摩約3～5分鐘，最基本的技巧是用手掌緊貼著肌膚輕輕推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道來(lái)按壓或揉搓。而按摩完后，不要因覺(jué)得油油的，而立即擦掉或洗掉，這些油份需要一點(diǎn)時(shí)間才能被肌膚所吸收。
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