白班職工保健方法
白班職工按時休息，應養成健、和諧、營養的健康生活方式。
健身就是適量運動“三五七”。“三”指每次步行30分鐘3公里以上。“五”指每周至少有5次的運動時間。“七”是指運動的適量。什么叫適量呢？就是有氧運動強度以“運動后心率+年齡=170左右”為宜。這想當于一般人中等強度的運動。比如說40歲，運動后心率達到130次/分鐘，40+130=170。如果身體素質好，有運動基礎，可以多一些，，例如可達190左右；身體差一可以少一些，年齡加心率達到150左右即可。
和諧在這里指多層次的協調和心理的放松。快節奏高強度的工作易導致各種疾病，因此，必須營造融洽的工作氛圍和輕松的家庭環境，使身心調整到一個最佳狀態，并適寒暑，達到天人、人人之間和自身環境的和諧。
營養就是要合理膳食，多吃魚、豆、奶等動植物蛋白質和水果、蔬菜、纖維素等，少吃油炸品和食鹽，戒煙限酒等。
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